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五谷杂粮粥不宜每天吃
原因:
1、营养会跟不上,导致营养不良
2、如果每天吃,可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物,让营养均衡
3、五谷杂粮含有营养,但是并不是全i面的营养,要保持营养均衡,就需要搭配其他的
五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气',在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高,饮食精细化,鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加,导致饮食失调,疾病横生。因此,重建合理饮食对健康生活有相当意义。
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盛世健王食疗定制、五谷养生坊告诉您:五谷杂粮——高粱适合做点心
高粱米做粥做饭,都略显粗糙,但是磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米较适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。
盛世健王食疗定制、五谷养生坊告诉您:告诉您:五谷杂粮:黍的介绍
黍——又称黍子,分为黏性和非黏性两个品种,食补养生磨坊*,具有黏性的黍子称为da黄米。da黄米在两千多年前,被列为“百谷之长”。《诗经》中的“硕鼠硕鼠,无食我黍”,指的就是da黄米。
营养特征:da黄米的蛋白质含量**米面等大部分粮谷类。当然它的蛋白质组成依然逃不掉缺乏赖氨酸这种谷类的先天不足。da黄米的铁、锌、钾、维生素B1的含量是我们常吃的白米白面的好几倍。
推荐吃法:北方蒸年糕时,海珠食补养生磨坊,常选用甜红薯和da黄米掺和在一起,红薯香甜,da黄米软糯,*加糖,就能成就黄灿灿香喷喷的“一年比一年好”的寓意。煮大米粥或小米粥时,食补养生磨坊招商*,加些da黄米,口感更香滑绵软,营养更丰富。da黄米还可用来包粽子。与白糯米混合或单用da黄米,加入红枣豆沙馅儿或蛋黄馅儿,就是端午节吃的粽子了。另外,现在还流行用da黄米代替糯米做元宵(汤圆),软糯可口。
健康提示:无论da黄米粥、da黄米年糕,还是da黄米粽子,建议趁热吃。否则不仅口感变差,而且糯的淀粉冷却,不好消化。糖i尿病i人不建议吃da黄米这种糯性淀粉类食物,升糖速度**黑米,甚**于葡萄糖。
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盛世健王五谷杂粮*为您提供:五谷杂粮的功效作用有哪些?
小 米:健脾养i胃,补虚益精血,产后虚损。
糯 米:补i气健脾,养i胃安胎,疔疮排脓。
粳 米:除烦止渴,养阴生津,固肠止i泻,降低胆固醇,减少心脏病发作和中i风的几率。
糙 米:暖胃健脾,止i泻解i毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。
玉 米:健脑抗i衰,平肝利i胆,对治i疗高i血压,胆结i石,便i秘,糖尿i病,肾i炎水肿,黄胆型肝i炎有较好疗i效。
酸i枣仁:宁心安i神,滋肝养血,用于失i眠、健i忘、自汗盗汗、头晕目眩。
麦胚芽:消食健胃,回乳消胀,治i疗食欲不振、乳i房胀满。
盛世健王五谷杂粮教你谷物的吃法
1、煮粥。大部分杂粮较硬,难煮,可以在煮之前浸泡1-3小时,多种谷物同煮,味道营养都不一般哦。
2、打浆。不管是豆类还是各种米都可以浸泡后打浆来喝,如果觉得味道生,不喜欢,可以炒后再打浆,或者将炒熟后的谷物打粉,冲泡了喝。
3、杂粮饭。将家里有的米豆各抓一把,将硬且难熟的米豆先浸泡,然后同煮做杂粮饭,或将饭盛出做炒饭,美味又营养。